Stressresilienz ist in vielen Lebensbereichen ein entscheidender Erfolgsfaktor, insbesondere für diejenigen, die auf höchstem Niveau arbeiten – sei es im Sport, in der Wirtschaft oder in anderen leistungsorientierten Berufen. 

„Ich hatte noch nie Angst vor großen Momenten. Ich habe Schmetterlinge im Bauch. Ich sage ihnen einfach, sie sollen in Formation fliegen.“ – Stephen Curry

Rockstars stehen unter immensem Druck, ständig Bestleistungen zu erbringen, sei es bei einem wichtigen Wettkampf, einer entscheidenden Geschäftsverhandlung oder unter der Beobachtung der Öffentlichkeit. Doch wie schaffen es Leistungsträger, trotz hoher Erwartungen und stressiger Umstände nicht nur zu bestehen, sondern zu glänzen? In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie Menschen in Spitzenpositionen ihre Stressresilienz entwickeln, was sie dabei unterstützt, unter Druck Höchstleistungen zu erbringen, und welche Strategien auch Du im Alltag anwenden kannst, um in stressigen Situationen Dein volles Potenzial zu entfalten.

Rockstars trainieren unter Druck

Rockstars wissen: Wenn sie Ihr Bestes geben, werden ihre natürlichen Instinkte und ihre Kreativität während des Spiels die Oberhand gewinnen. Das Ziel ist es, zu handeln und nicht zu viel zu denken. Regelmäßiges Trainieren unter Bedingungen, die die tatsächliche Leistungsumgebung nachahmen, gewöhnt Rockstars an den Stress. Je mehr sie das Ereignis simulieren, desto besser wird sich ihr Körper fühlen, wenn das Ereignis eintritt.

Rockstars akzeptieren den Druck

Rockstars sagen sich, dass es nur „Aufregung und Angst“ sind. Sie akzeptieren es. Rockstars ändern ihre Einstellung dazu. Der Druck ist da, weil er versucht, ihnen zu zeigen, dass sie sich sorgen. Rockstars akzeptieren, dass es ihnen wichtig ist und dass viel auf dem Spiel steht. Indem sie sich das eingestehen, geben sie sich selbst ein Gefühl der Kontrolle, Motivation und Bedeutung für ihr Verhalten.

Rockstars haben einen Plan für den Druck

Das bedeutet, dass Rockstars die Schritte planen, die sie unternehmen müssen, um ihr Bestes zu geben. Ob es sich um eine Routine vor der Leistung, ein Mantra oder eine Vorbereitung mit Wenn-Dann-Aussagen handelt, ein Plan gibt ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Orientierung. Dies hilft ihnen, gelassen zu bleiben, bessere Entscheidungen zu treffen und auch unter Stress ihre beste Leistung zu erbringen.

Rockstars konzentrieren sich auf ihre Arbeit

Rockstars konzentrieren sich auf die anstehende Aufgabe. So können sie ihre körperliche und geistige Energie auf das konzentrieren, was sie kontrollieren können. Auf diese Weise werden Ablenkungen vermieden und Effizienz und Effektivität gewährleistet. Techniken wie Achtsamkeit, mentale Vorbereitung und das Setzen klarer, erreichbarer Ziele verbessern ihre Konzentration.

Rockstars blockieren Ablenkungen

Rockstars wissen: Es wird immer Ablenkungen geben, sei es durch Lärm, Menschen oder ihre innere Stimme. Rockstars schalten diese Ablenkungen aus, um produktiver, effizienter und genauer zu werden. Techniken wie die Verwendung eines Mantras, die Arbeit an Konzentrationsrastern oder Konzentrationsübungen helfen ihnen dabei.

Rockstars beherrschen ihre Emotionen

Es erfordert emotionale Intelligenz und Selbsterkenntnis, um unter Druck sein Bestes zu geben. Das ist wichtig, weil Emotionen das Urteilsvermögen bei der Entscheidungsfindung beeinträchtigen und sich negativ auf das Handeln auswirken können. Techniken wie tiefes Atmen, Achtsamkeit und Visualisierung helfen Rockstars, mit neuen Gefühlen umzugehen, die aufkommen können.

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